O colágeno, como sabido, é uma proteína que pode ser naturalmente encontrada nos ossos, nos tecidos e na pele, exercendo a importante função de dar mais firmeza, estrutura e elasticidade. Além disso, ele é imprescindível para a preservação da integridade dos ligamentos, dos músculos, das articulações e também dos tendões.
Gelatinas, carnes e até suplementos são boas fontes para uma ingestão equilibrada, contudo, o que algumas pessoas não sabem é que, no mercado, podem ser encontrados dois tipos de colágeno. Eles são o tipo 1 e o tipo 2, que também são chamados de hidrolisado e não hidrolisado — ou não desnaturado —, respectivamente.
Neste post, é justamente acerca do segundo, o colágeno não hidrolisado tipo 2, que nós iremos falar. Então, continue a leitura e tire todas as suas possíveis dúvidas sobre ele!
O que realmente é o colágeno não hidrolisado tipo 2 e para que ele serve?
O colágeno tipo 2 está presente majoritariamente nas cartilagens e a sua fabricação se dá a partir de um processo distinto daquele relativo ao colágeno tipo 1, o hidrolisado. Em termos simples, ele é a proteína não desnaturada tipo 2.
Diferentemente do tipo 1, o colágeno não hidrolisado tem mantida a integridade da proteína após a sua ingestão. Ou seja, ela se preserva intacta, sem o desmembramento que ocorre em relação ao hidrolisado. Em outros termos, é o colágeno puro, in natura.
Sendo assim, como não ocorrem alterações moleculares, o organismo é capaz de absorvê-lo da mesma maneira que absorveria naturalmente a proteína. Além disso, de maneira distinta das versões mais populares, o colágeno não hidrolisado tipo 2 tem mais serventia para a saúde do que para a beleza. Afinal, em dosagens adequadas, ele pode auxiliar:
- no fortalecimento do metabolismo ósseo;
- na prevenção de inflamações articulares;
- na atenuação das dores articulares;
- na melhoria da mobilidade.
É possível dizer que ele é de grande valia para indivíduos que tenham problemas articulares, sejam idosos — que sofrem com o desgaste natural da região —, sejam esportistas, em razão das atividades de alto impacto praticadas, sejam pessoas com sobrepeso. Vale destacar que ele é bastante utilizado como ativo em nutricosméticos.
A sua ingestão gera algum aumento do peso?
Em se tratando mais especificamente da suplementação, é interessante destacar que a administração do colágeno não hidrolisado tipo 2, usualmente, não apresenta calorias significativas. Desse modo, dificilmente ela provoca alterações expressivas no peso — desde que, é claro, a sua ingestão se dê em conformidade com as recomendações.
Contudo, pode ser interessante verificar no rótulo do produto se há, na composição, lactose, açúcares e adoçantes, já que eles podem, sim, elevar a sua carga calórica. O mais conveniente é sempre optar pelas versões mais naturais, sem o acréscimo de corantes, que, por exemplo, têm o potencial de provocar inchaços e também alergias.
Quais são as diferenças principais entre o colágeno tipo 1 e o colágeno tipo 2?
O colágeno presente, por exemplo, na pele, como visto, é diferente daquele encontrado nas cartilagens. Consequentemente, há distinções também nos tipos de suplementos comercializados.
O mais conhecido é o hidrolisado — o tipo 1 — que tem esse nome em razão do processo de hidrólise pelo qual passa, com a quebra das suas moléculas. Em um primeiro momento, havia a crença de que essa versão funcionaria para a reposição da perda em qualquer região do corpo.
Contudo, posteriormente, foi descoberto que, embora essa quebra elevasse a sua biodisponibilidade, ela também formava compostos não específicos, com uma ação não determinada. Simplificando, não adiantaria ingerir o colágeno hidrolisado para auxiliar na preservação da saúde das articulações, por exemplo, porque ele não atuaria ali.
Atualmente, é sabido que o tipo 1 é o mais indicado para a manutenção da boa saúde de unhas, pele e cabelos. Por outro lado, o colágeno não hidrolisado tipo 2 já é o mais recomendado em se tratando do auxílio à preservação das articulações, já que ajuda bastante na reposição da perda nessas regiões.
O que deve ser considerado no momento de escolher a marca ideal do suplemento de colágeno tipo 2?
No momento de escolher a melhor marca de colágeno para as suas necessidades, é altamente recomendável checar a lista de ingredientes. Uma dica bacana, nesse sentido, é ter em mente que a ordem das substâncias está diretamente relacionada com a quantidade. Ou seja, os nomes que vêm primeiro estão presentes em maiores níveis.
Em simultâneo, também é importante sempre consultar um profissional de saúde, que, como dito, poderá identificar as dosagens adequadas, a duração apropriada da administração do suplemento e o que o seu organismo demanda, avaliando as perdas e as motivações.
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Como você pôde ver, ainda que muitas pessoas desconheçam a diferença, o colágeno hidrolisado tipo 1 e o colágeno não hidrolisado tipo 2 são versões diferentes da proteína, com apresentações também distintas e finalidades diversas. Logo, é essencial entender o seu propósito em termos de suplementação e escolher um estabelecimento confiável.
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