A partir dos 45 até aproximadamente os 55 anos de idade é quando comumente o corpo da mulher chega ao fim de um ciclo que se iniciou lá na adolescência. Isso porque nessa fase se dá a última menstruação e o fim da vida fértil, pois o organismo começa a esgotar seus últimos óvulos, dando início à menopausa. Esse é um período importante na vida da mulher, visto que junto com os sintomas também há a baixa autoestima.
A pele não agrada, os cabelos tornam-se ressecados e ainda há diminuição do rendimento e desmotivação, que são alguns dos fatores que fazem com que a pessoa não se sinta bem consigo mesma. Muitas mulheres começam a sentir esses sintomas de baixa autoestima justamente quando a menopausa começa. No entanto, esses impactos podem ser reduzidos, fazendo com que elas possam viver da melhor forma possível.
Por isso, preparamos este post para que você saiba o que é a menopausa, seus sintomas e a melhor forma de lidar com isso. Continue a leitura e confira!
O que é a menopausa?
A menopausa é um fenômeno natural que acontece com todas as mulheres, principalmente entre os 45 e 55 anos de idade, podendo começar antes dos 45 ou se prolongar após os 55. Esse é o período que mostra o fim das menstruações, sendo que a confirmação clínica se dá nos 12 meses seguidos sem a presença do fluxo de sangramento. Nesse tempo, há a redução gradativa da produção de hormônios e óvulos, tornando menores as chances de a mulher engravidar.
A vida fértil da mulher chega ao fim quando a menopausa termina, pois o corpo começa a produzir uma quantidade bastante limitada de estrogênio, encerrando as atividades dos ovários e a última menstruação, conhecida como climatério. Essa redução do estrogênio é sentida com bastante intensidade pela mulher, afinal, esse é um dos principais hormônios do corpo feminino.
Quais são os principais sintomas?
Embora todas as mulheres passem pela menopausa, muitas não conseguem associar as mudanças em seu corpo com esse momento, apenas quando os sintomas surgem e vão aumentando. Diante disso, os mais comuns são:
- menstruação irregular, com alteração na quantidade de fluxo sanguíneo e na duração dos ciclos menstruais;
- ondas de calor, com episódios súbitos na região do pescoço, face e parte superior do tronco;
- suores noturnos, que podem vir acompanhados de palpitação no coração, cansaço e vertigens;
- desconfortos na vagina, como dores, ressecamento, coceira, perda da urina, dor na penetração, diminuição da libido, infecções ginecológica e urinárias;
- sintomas psíquicos, incluindo aumento das queixas de irritabilidade, choro descontrolado, instabilidade emocional, distúrbios de ansiedade, baixa autoestima, falta de atenção, depressão, insônia, melancolia, variações de humor e perda de memória;
- perda de massa óssea, diminuindo a absorção de cálcio nos ossos e contribuindo para osteoporose e osteopenia;
- aumento de peso e alterações na distribuição da gordura do corpo, havendo maior concentração na região abdominal;
- mudanças na pele, que fica com menor vigor, nas unhas e nos cabelos, que ficam mais finos e quebradiços;
- propensão a doenças cardiovasculares, sendo o risco da doença coronariana a principal delas.
Como a baixa autoestima atinge a mulher nesse período?
O período da menopausa traz diversos impactos para o organismo da mulher, incluindo a baixa autoestima. Isso porque o corpo passa por mudanças severas, como a baixa produção de hormônios sexuais, que são responsáveis por vários fatores na vida da mulher.
Com essa redução hormonal significativa, o organismo começa a apresentar desconfortos que afetam a sua autoestima e qualidade de vida. Após um ano sem menstruar, chega ao fim a produção desses hormônios, e a mulher começa a enfrentar diversas mudanças que favorecem a baixa autoestima.
Uma das principais alterações está relacionada com o desejo sexual, que é reduzido consideravelmente, fazendo com que ela se sinta mal consigo mesma por não conseguir manter a libido que tinha antes. Além disso, a queda hormonal traz um envelhecimento brusco e acelerado, levando a sua aparência a apresentar-se mais velha do que a do homem em alguns casos.
Isso sem contar com os outros sintomas já citados no texto, como redução do metabolismo, retenção de líquidos e ressecamento das mucosas e pele. Por isso, a menopausa é um período que gera diversas consequências, tanto físicas quanto psicológicas, que precisam de cuidados.
Como é possível viver da melhor forma na menopausa?
No período da menopausa e climatério, os incômodos que surgem são desgastantes, sendo importante que a mulher consiga manter a qualidade de vida. Por isso, separamos algumas dicas para seguir nessa fase.
Praticar atividade física
Os exercícios físicos são essenciais em qualquer período da vida, mas na fase da menopausa eles podem contribuir para elevar a autoestima, além de fortalecer o corpo e ajudar a ter mais disposição. O ideal é que sejam feitos pelo menos 30 minutos de atividade diária.
Ter uma alimentação saudável
Para manter o equilíbrio do corpo, também é importante ter uma alimentação saudável, evitando gorduras, sal, açúcares e produtos industrializados, além de optar por uma dieta rica em fibras e que contribua para a produção do cálcio no organismo. Ainda, não se esqueça de beber cerca de dois litros de água por dia.
Cuidar da saúde mental
Além de dedicar esforços para manter a saúde do corpo, também é fundamental cuidar da mente nesse período. Isso porque a menopausa tem influencia direta na baixa autoestima, irritabilidade, humor e vários outros elementos que têm ação sobre o psicológico feminino.
Nesse caso, para amenizar os sintomas, vale a pena realizar o fortalecimento da saúde mental, fazendo coisas para se sentir bem, como meditar, viajar, passear, mudar a roupa ou o cabelo. Também é possível optar por terapia de reposição hormonal e auxílio psicológico para se sentir mais empoderada e feliz.
Dessa forma, é importante entender que existe ligação entre a menopausa e a baixa autoestima, mas, com algumas mudanças na rotina, é possível viver esse período da melhor forma e se sentir bem. Além disso, quanto mais acesso às informações sobre esse assunto a mulher tiver, maiores serão as possibilidades de enfrentar essa fase de uma maneira mais serena.
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