Você se considera muito estressado? O estresse tem se tornado cada vez mais alarmante, devido a uma série de efeitos provocados no corpo humano. Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) mostram que 90% da população lida com essa condição, que foi intensificada diante das incertezas e crises desencadeadas pela pandemia da COVID-19.
Além disso, a ciência vem descobrindo cada vez mais doenças que se relacionam com esse estado, trazendo danos tanto físicos quanto mentais. Por exemplo, o estresse pode suprimir seu sistema imunológico, prejudicar o digestivo e causar problemas no reprodutivo.
Quer entender mais sobre o assunto e conhecer os sinais de que você está muito estressado? Listamos seis deles para maior compreensão. Confira essa e outras informações!
O que é estresse?
Você pode não saber definir o que é estresse, mas certamente já passou por algum episódio estressante. Assim, saiba que essa condição consiste em uma resposta do organismo a estímulos interpretados como ameaças.
Um exemplo comum é a pressão para entregar alguma demanda do trabalho em um prazo apertado. Esse tipo de situação leva o corpo a produzir hormônios para se adaptar bem às adversidades. É o caso da adrenalina, da noradrenalina e do cortisol.
Eles são responsáveis por deixar alguém em alerta, como ao dilatar a pupila e intensificar o sistema cardiovascular e o respiratório. Ou seja, é possível ficar mais bem preparado para as circunstâncias. Contudo, se a liberação dos hormônios citados for mais intensa e frequente, você se estressa e pode até desenvolver condições crônicas.
Quais os sinais de que você está muito estressado?
Você já entendeu o que, e, o que causa o estresse. Agora, é o momento de identificar se esse problema afeta seu cotidiano em maior intensidade. Veja os principais indícios!
1. Dores de cabeça
O estresse pode causar dor de cabeça frequente (leve, moderada ou intensa), dor no pescoço e atrás dos olhos, bem como exacerbar outros tipos de dores de cabeça, incluindo enxaquecas. A explicação é que a liberação intensa dos hormônios associados ao estresse dificulta o relaxamento do corpo.
Dessa maneira, é possível que surja a dor de cabeça e, ainda, a privação do sono, que causa indiretamente a enxaqueca. Então, se esse sinal é frequente no seu dia a dia, possivelmente você tem um estilo de vida muito estressante.
2. Dor no peito
O estresse leva à ansiedade (e vice-versa), e um dos sintomas de quem passa por essa condição é a dor torácica, que se manifesta como um aperto no peito. Por isso, estresse crônico é um fator de risco para doenças cardiovasculares e ataques cardíacos. Afinal, lembre-se de que os picos de estresse liberam substâncias que destroem o coração.
3. Problemas digestivos
O sistema nervoso está ligado também ao funcionamento do intestino. Portanto, náuseas, indigestão, cólicas e dores de estômago podem ser causadas por muito estresse. Além disso, o desequilíbrio no sono e na alimentação, devido a uma rotina estressante, afeta indiretamente a região intestinal.
4. Cansaço
O estresse constante causa sensação de cansaço e fadiga. Esse esgotamento mental e físico exige uma desaceleração no ritmo de vida, uma vez que o corpo precisou ficar em alerta por certo tempo para lidar com as possíveis adversidades.
5. Ganho ou perda de peso
O estresse eleva os níveis de cortisol no corpo, o que gera aumento no apetite e maior desejo por alimentos não saudáveis. O estresse crônico também pode provocar perda de peso e o surgimento de distúrbios alimentares.
6. Resfriados frequentes e infecções
Quem sofre de estresse está mais propenso a resfriados e infecções. Isso porque a condição atrapalha o sistema imunológico, já que os hormônios liberados inibem a produção das células de defesa.
Como lidar com o estresse?
No tópico anterior, vimos os sinais de que você anda muito estressado e as consequências dessa condição. A partir de agora, é válido aprender a lidar com o estresse para minimizar seus riscos. Acompanhe:
- momentos de lazer — ter intervalos na rotina para lazer ajuda a balancear a liberação de hormônios do estresse com os neurotransmissores da felicidade e do equilíbrio emocional;
- reserve tempo para si — fazer apenas atividades por obrigação e para outras pessoas tende a causar estresse, o que pode ser amenizado ao tirar tempo para seus hobbies ou qualquer outra atividade relaxante;
- respeite seus limites — é fundamental se conhecer bem e respeitar seus limites para evitar a sobrecarga de demandas em casa ou no trabalho, um dos fatores que mais provoca estresse.
Então, entendeu os sinais de que você anda muito estressado e o que fazer para superar esse problema? Ao ficar por dentro do assunto e colocar as informações em prática, será possível ter mais saúde e qualidade de vida. Lembre-se que é sempre importante procurar um médico especialista para lhe ajudar nesses momentos e se for o caso ele pode iniciar um tratamento com fitoterápicos que vão auxiliar no controle da insônia e ansiedade de forma segura e sem causar dependência de qualquer substância e dessa forma auxiliar a redução de situações e momentos que podem ampliar o seu nível de estresse diário.
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