Às vezes, tudo o que precisamos é de uma boa noite de sono.
Às vezes, tudo o que precisamos é de uma boa noite de sono. Fazemos toda a preparação para esse momento tão esperado, mas na hora H, por algum motivo, o sono não vem. Algumas dicas podem ajudar a rotina no sono a ser mais assertiva. Confira:
1 – Rotina: tente obedecer aos horários de acordar e dormir, inclusive nos finais de semana. Dessa forma, o nosso corpo entende quando é a hora de desacelerar ou de despertar.
2 – Tomar um banho e relaxar à meia luz, antes do sono efetivo, ajuda o sono a vir de uma vez.
3 – Faça atividades ou tenha um hobby que o desligue da vida profissional, preocupações e estresse.
4 – Inclua na rotina sessões de meditação e exercícios respiratórios.
5 – Pratique exercícios físicos, mas evite exercícios intensos próximos ao horário de dormir.
6 – Evite a exposição aos eletrônicos e à chamada luz azul (televisão, tablets e celulares). Essa atividade pode ser estimulante e atrapalhar o sono.
