Adotar uma boa postura favorece a saúde e previne dores e lesões nas costas. Adotar uma boa postura, seja quando sentamos para trabalhar, estudar ou mesmo para caminhar, favorece a saúde e previne dores e lesões nas costas. Algumas dicas são fáceis de serem colocados em prática e ainda previnem futuras lesões.
1. Evitar sapatos de salto alto e solas grossas. O ideal são sapatos que se ajustem bem ao seu pé e ofereçam um bom suporte.
2. Adicionar cálcio à dieta: o cálcio é como um material de construção para nossos ossos e ter um esqueleto forte nos ajuda a manter uma postura correta e a evitar as dores decorrentes dela. Alimentos como queijos, nozes, feijões e laticínios são importantes na sua reposição.
3. Consuma vitamina D: ela garante uma boa absorção de cálcio. A vitamina D pode ser obtida por meio de alimentos e da luz solar, mas se essas duas fontes não forem suficientes, é melhor tomar suplementos com acompanhamento médico.
4. Atenção à postura: em qualquer situação do dia a dia, é importante parar, caminhar e fazer alongamento ao menos duas vezes por hora. Se estiver ocupado demais para lembrar, programe um alarme para disparar a cada 30 minutos.
5. Pratique exercício físico: manter a postura correta exige condicionamento e muita disciplina e, os exercícios físicos podem ajudar nisso. Após a pratica frequente de exercícios o corpo melhora em todos os aspectos, inclusive postural.
