O problema do sono é uma condição cada vez mais comum no mundo moderno.
A insônia crônica necessita de acompanhamento médico, enquanto a comum é combatida através de hábitos simples que podem ser incorporados à rotina, como por exemplo, criar um ritual do sono, evitar eletrônicos momentos antes de ir para cama, evitar cafeína etc.
Alguns chás possuem propriedade terapêutica e efeito calmante no organismo. Confira algumas infusões indicadas para antes de dormir, suas propriedades e modo de preparar.
Chá de camomila
Comumente usado para tratar distúrbios do sono devido ao seu efeito calmante. Também pode consumido, inclusive, no trabalho, ou em situações em que os ânimos podem sair do controle.
Chá de mulungu
O chá da casca da árvore mulungu é rico em substâncias calmantes e soníferas, acalmando o sistema nervoso e prevenindo crises de ansiedade. Mas atenção, devido ao seu efeito sonífero, não deve ser consumido em situações em que não pode dormir, por exemplo, no trabalho.
Chá de capim limão
O capim limão é um relaxante natural. Ajuda a relaxar os nervos e músculos antes de dormir.
Chá de alface e maçã
Pode parecer estranho, mas o suco de alface é muito indicado para quem tem distúrbios no sono, contudo o chá das folhas de alface juntamente com algumas cascas de maçã também é uma boa pedida antes de dormir. Para fazer, coloque uma folha de alface e pedaços da casca da maçã em uma xícara de água fervente. Deixe que a bebida apure e só depois de esfriar beba. Pode ser adoçado, caso prefira.
