Para manter a saúde em dia, é fundamental buscar por práticas que possam proporcionar equilíbrio, bem-estar físico e mental e qualidade de vida. Entre essas práticas, está a de encontrar os melhores lugares para relaxar. Isso porque ter bons momentos de descanso pode proporcionar uma série de benefícios, como aumento da autoestima, recarga da energia, melhora da produtividade, redução do estresse etc.
Pensando nisso, elaboramos este artigo para explicar a importância de cuidar do corpo e da mente, qual a ligação entre os dois, apresentar alguns lugares para relaxar, entre outras informações relevantes sobre o assunto. Confira!
Por que é importante cuidar do corpo e da mente?
É essencial dar a atenção adequada ao nosso corpo e à nossa mente. Às vezes, alertas são enviados pelo organismo demonstrando que algo não vai bem, seja por meio de sintomas de ansiedade, dores de cabeça, desânimo, estresse, entre outros.
Nesse momento, é ainda mais necessário se cuidar, saber dizer não quando preciso, alimentar-se de forma correta, ter boas noites de sono e implementar demais hábitos de vida saudáveis.
Por mais que isso pareça algo complicado de fazer no dia a dia, é possível tomar pequenas atitudes que, com o decorrer do tempo, farão muita diferença.
Como corpo e mente estão ligados?
A ligação entre o corpo e a mente tem um grande poder sobre o organismo, já que essa conexão significa que o nosso corpo reage, de maneira positiva ou negativa, aos estímulos desenvolvidos pelo que pensamos, sentimos e acreditamos. Dessa forma, a mente é capaz de gerar influência na saúde física.
Por outro lado, os hábitos do dia a dia, os alimentos consumidos, a prática ou não de atividade física, a maneira como enfrentamos os desafios da vida, entre outros fatores, podem afetar a saúde mental.
Quais os melhores lugares para cuidar do corpo e da mente?
Caso entenda que chegou o momento de recarregar as energias e ganhar disposição, que tal conferir alguns lugares para relaxar? Veja alguns deles!
1. Praias
Existe um motivo para que, após um dia na praia, você consiga se sentir mais disposto e relaxado. Afinal, pisar na areia, visualizar o mar e ouvir as ondas são ações que geram tranquilidade e contribuem para que você possa experimentar sensações de bem-estar.
Por esse motivo, vá à praia sempre que puder, independentemente de ser verão ou inverno, já que é uma ótima alternativa para descansar o cérebro e manter a saúde metal.
Tenha em mente que não se trata somente de uma questão de lazer, mas também de usufruir de benefícios para o corpo, já que os sons naturais podem proporcionar um efeito calmante sobre os indivíduos e diminuir os níveis de estresse, por exemplo.
A praia e o mar ajudam a relaxar pelo fato de estarem ligados a uma energia mental positiva e a uma sensação geral de saúde e bem-estar. As atividades nesses locais podem ser grandes aliadas para um sono de qualidade, visto que as pessoas costumam se exercitar mais nele. Os exercícios praticados ainda levam a uma melhora no ritmo cardíaco, na circulação e na oxigenação dos tecidos.
2. Parques
Outra opção é aproveitar o tempo indo a um parque para fazer um simples passeio ou praticar atividades físicas ao ar livre, em contato com a natureza. Realizar alguma atividade nesse tipo de local, como caminhada, corrida, entre outras, promove uma boa quebra na rotina.
Mesmo para as pessoas que frequentam a academia, a mudança de ambiente e um local estimulante podem propiciar um gás novo e fazer com que as energias sejam renovadas. A seguir, veja outras vantagens.
Manutenção da saúde física e mental
Qualquer exercício físico gera vários benefícios à saúde. E ambientes como os parques auxiliam na promoção de um equilíbrio importante entre o corpo e a mente, fazendo com que você se desligue, mesmo que de forma temporária, do estresse e do cansaço da rotina.
Maior interação social
Novos cenários trazem a chance de conhecer pessoas diferentes e aumentar o seu círculo social. Ao conversar com outras pessoas, você só tem a ganhar com as amizades e trocas de experiências que podem acontecer.
Contato com o meio ambiente
Essa, talvez, seja uma das maiores vantagens das atividades ao ar livre. Poder observar uma bela paisagem, sentir os ventos vindos das árvores, entre outras sensações, têm o poder de reduzir a sobrecarga mental e relaxar o corpo e a mente, além de contribuir para o foco e a concentração.
3. Em casa
Caso prefira, também é possível relaxar em casa! Para isso, basta seguir algumas dicas.
Fique off-line
O primeiro passo é se desconectar de dispositivos móveis que podem tirar a sua concentração, como televisão, computador e smartphone. Essa medida pode melhorar seu humor e deixar a mente mais disponível para outras práticas.
Foque na sua respiração
Existem muitas técnicas de relaxamento focadas na respiração. Isso ocorre pelo fato de que, quando realizada de maneira profunda, o corpo entende que está seguro e passa a liberar hormônios calmantes. A partir disso, os batimentos cardíacos podem desacelerar, aumentando a sensação de paz interna.
Caso esteja passando por episódios de insônia e precise relaxar para dormir, a respiração profunda pode ajudar nesse ponto, já que essa prática auxilia a preparar o organismo para o descanso. Além disso, ao fazer yoga ou meditação, é possível acalmar o corpo e a mente.
Faça alongamento
Com a prática desse exercício, é possível aumentar a flexibilidade do corpo, deixando os movimentos mais soltos e leves. Ele também tem o poder de aliviar as tensões musculares responsáveis por diversas dores no corpo.
Elabore um spa em casa
Você pode adquirir alguns produtos de beleza e cuidar da sua pele e do corpo, por exemplo, com limpeza, hidratação e proteção. Essa medida provoca uma melhora no visual da pele, além de elevar a autoestima.
Tome um chá calmante
Tomar um chá com propriedades calmantes, é uma boa maneira de conseguir tranquilizar a mente e o corpo. Isso porque existem várias ervas que colaboram com sensações de relaxamento.
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